CONSEJOS, TIPS DE LA DRA PRESNO PARA ADELGAZAR

  Y TÚ QUE HACES MIENTRAS COMES ? 
COMER DISTRAÍDO  NO PERMITE ADELGAZAR.
 
He visto que la mayoría de la gente come a las apuradas mientras realiza otra actividad, esto altera los tiempos y enlentece el proceso de adelgazar. 
 
Hay quienes comen mientras estudian o cuando están haciendo un trabajo, o lo que es muy común cuando le dan bocado a bocado a sus niños pequeños (y también comen lo que dejan sus hijos).
 
Otros comen mirando TV o mientras leen o sea nos distraemos de la comida. 
 
Otros mientras ponen en orden la agenda o mientras calculan cuánto es el total de las facturas y cuando se vencen.
 
Todas estas actividades interfieren con la motilidad gastrointestinal, con la eficiencia de la masticación, generan estrés y por ende alteran y enlentecen el metabolismo... en fin complotan contra nuestro propósito de adelgazar... no lo olvides: comer mientras se hace otra cosa es enemigo del proceso de adelgazamiento.
 
Mientras comas, no realices otra actividad, de esta forma podrás concentrarte en los sabores y disfrutar cada bocado. 
 
Se come más cuando se está distraído.
 
Apoya los cubiertos cada varios bocados. Esto interrumpe la comida y ayuda a comer menos.
 
Ingiere solo dos platos en cada comida principal : carne y verduras; y para saciarte un caldo o un agua saborizada.
 
Dra Maríadel Huerto Presno
 
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