Una persona con autoestima saludable se siente conforme consigo mismo, lo que le ayuda a desenvolverse de una manera adecuada en los distintos aspectos de su vida. Es básico que fortalezcas tu autoestima, para que logres tu objetivo de peso y para ello sobre todo tenés que quererte y algunas cosas más…
Ten bien claro cuáles son tus debilidades con la comida: qué es aquello que te enloquece comer y márcate el objetivo de no comerlo, escribe los días que no probás nada de lo que te encanta y si lo llegaste a probar marcarlo en rojo.
- Fíjate objetivos de cambio realistas: por ejemplo comer liviano por la noche.
- Refuerza los pensamientos positivos, y los logros que consigues.
- Sé flexible contigo mismo, nunca te castigues.
- Tus objetivos de peso deben ser alcanzables, tanto con la comida como con el ejercicio.
- Aprende a decir que no frente a los ofrecimientos de comida y a no sentirte culpable por ello.
- Lo que los otros piensen de ti es de ellos, lo que vale es lo que tú piensas de tu físico.
- No te alejes de los demás, estar a dieta no significa que te apartes del resto.
- Elige comer lo que te indicó el médico y olvídate de la «comida chatarra «.
Dedica tiempo a tí mismo, cuidando lo que ingieres y realizando actividad física, cuídate. - Acepta tus puntos fuertes y débiles.
- Actívate, realiza ejercicio físico; te hará sentir bien. Recuerda que se liberan endorfinas.
- Piensa en positivo y transmite esa positividad a la gente que tienes a tu alrededor.
Evita hablar de tu peso con pena: recuerda que a los demás no les interesa la tristeza que provoca tu obesidad.
La obesidad es una enfermedad crónica que puede traer complicaciones a nivel físico y también emocional.
Podemos decir que a mayores dificultades provocadas por el exceso de kilos, más desvalido se encontrará. La autoestima de la persona se verá más afectada cuanto mayores sean las dificultades de toda índole que sufre el paciente con sobrepeso u obesidad.También es diferente el desmedro que sufre la persona según la edad.
